Witam, Kilka pytań zadałem już w moich danych : ). Czekam na jakieś propozycje. Nie znam nikogo kto mógłby mnie jakoś w to wprowadzic i zupełnie się nie znam. zależy mi na masie, czy jeżeli mam 92 kg to brac jakieś suplementy itd? i jak to przerobic, bo nie jestem umięśniony. Krótko i na temat, jak ciczyc i jakie cwiczenia, czy zmieniac jakos [...]
[...] się ktoś z Krakowa, kto mógłby wskazać gdzie i jak zacząć, udzielił jakichś wskazówek ? Jeśli nie, to przynajmniej nakierujcie mnie na co początkowo muszę zwrócić uwagę, jakie ćwiczenia i wszystko (o czym nie mam pojęcia nawet) ;) Z góry dzięki za rady i pozdrawiam ! P.S. byłbym bardzo wdzięczny, gdyby nie wklejano linków z tekstem: poczytaj [...]
Witam serdecznie, W maju tego roku doszło do nieszczęśliwego wypadku, złamałem lewy wyrostek łokciowy. Został on poskładany operacyjnie za pomocą popręgu Webera, który mam jeszcze w łokciu (najprawdopodobniej pozbędę się go w październiku). Łokieć zagipsowany był przez okres 6-ciu tygodni, doszło do przykurczu mięśnia, nie mogę do końca [...]
[...] ciało i schudnąć :) Myślałam nad zapisaniem się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i dlatego proszę o pomoc. Mam bardzo dużo motywacji i chęci :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnąć/wyrzeźbić [...]
[...] czasu itd.I mam pytanie czy dalej trenujac na wlasna reke ( bo tego zapomnialem sie juz zapytac tego trenera) mam jakas szanse opanowywac to malymi kroczkami bez bledow i jakie cwiczenia mialbym robic,by umiec sparrowac z jakims kolega,ktory cos umie czy nie,poprostu by byc dobrym.Jak mam trenowac ? co na ork,co na tarczach co na sparring [...]
[...] gdyż odczuwam ze wraz z waga, leca miesnie. I pytanie takie. Czy starczy laweczka w domu (sztanga + rozpietka + nogi) czy lepiej wyłozyć 80 zl za karnet na silownie? I jakie cwiczenia robic? Pytanie drugie: Gram w siatkówke i chce dorzucic pare CM wyskoku. Przysiady z sztnaga starcza? Jak tak to jak dobrac obciazenie? Pytanie trzecie: [...]
[...] W archiwum wszyscy pieknie pisza o lipocostam fosfocostam i innych rzeczach o ktorych tak naprawde nie mam pojecia. Potrzebuje porady (tak na chlopski rozum) co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywac w silowni zeby schudnac. Na poczatek chcialabym schudnac potem wyrzezbic sylwetke - chce po prostu ladnie wygladac o ile to w ogole jeszcze mozliwe [...]
[...] łokciu, staram się go nie prostować. Nikt nie chciał mi za bardzo pomóc więc zarejestrowałem się na tym forum. Teraz pytanie co z tymi moimi bicepsami, jak mam ćwiczyć ( i jakie ćwiczenia) żeby były efekty i nie doprowadzać do takich kontuzji. A co do diety to nie wiem czy mam jakąś robić ponieważ żadnej nie układałem : rano jajecznica parówki [...]
[...] jem koło 4500 kalorii dziennie, jednak są to praktycznie same naturalne składniki, warzywa owoce, chude mięsa, ciemne pieczywo, płatki mussly itp. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz i uwydatnić mięśnie, w domu mam tylko drążek do podciągania, jakie ćwiczenia polecacie, żeby w takich warunkach mięśnie zaczęły rosnąć? Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] cm (koordynacja ruchowa do mocnej poprawy) waga 84 kg - wiek 37 lat - młodzież mnie bije :) tj długo się regeneruję i raz na miesiąc łapię jakiś uraz trening uzupełniam ćwiczeniami siłowymi FBW i pytanie: jakie ćwiczenia polecacie żeby poprawić "gibkość" i co robić żeby szybciej się regenerować? (zmiana sztuki walki na np: MT nie wchodzi w grę)
Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]
mam trzy pytania: 1. jestem w 30 dniu Aerobiczna 6 Weidera i zastanawiam sie jakie ćwiczenia robić po ukończeniu 2.Nogi rozciągajcie na 2 sposoby: w szerz i wzdłuż. Na pierwsze, to siądźcie w szerokim rozkroku (maksymalnym) i bez uginania kolan starajcie się usiedzieć jak najwięcej (najlepszym by było od 20min do godziny max., czytajcie sobie w [...]
Witam, mam 17 lat i ważę 86kg przy wzroście 180 cm. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem na siłowni i przestałem przez ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Teraz gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od [...]
poradzcie mi, jakie cwiczenia na plecy beda odpowiednie dla mnie? nie mam dostepu do wyciagu i linek itd., drazek mam ale rece moge co najwyzej rozszerzyc na szerokosc 55 cm wiec to chyba za wasko. czy ten plan na dane partie bedzie odpowiedni ? : plecy + biceps martwy ciag 3x12 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x12 wioslowanie sztangielka w [...]
Witam, mam 17 lat i ważę 86kg przy wzroście 180 cm. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem na siłowni i przestałem przez ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Teraz gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od [...]
[...] może spowodowane jest to uwarunkowaniem genetycznym? Przed dietą zakładałem przybrać w ciągu 2 miesięcy na wadze, a następnie wyrzeźbić wszystkie partie. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. To jest kolejny mój problem. A wracając do tych nieszczęsnych kończyn, to czy da się coś zrobic, by równomiernie rozkładał się ten przyrost [...]
Witam :) Mam na imię Agata i mam problem 8-) Mam 20 lat, niecałe 180 wzrostu i ważę 65 kg. Jakiś czas temu ważyłam 55 i było o niebo lepiej. Pojawiły się wałeczki na brzuchu i dużo za duże uda. Nie prowadzę żadnej diety poza wegetariańską. Nie jem słodyczy ani tłustych potraw, pije dużo wody. Za 1.5 miesiąca wyjadę do pracy za granice jako plażowa [...]
czy pomuc sobie jakimis odzywkami w walce z zbednymi kilogramami jakie cwiczenia najlepiej wykonywac procze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wielki [...]
:-P witam mam pytanie jakie ćwiczenia używać żeby być szybszym, silniejszym, wytrzymalszym i po prostu lepszym jestem lewym napastnikiem chcę poprawić szybkość, siłe i wytrzymałość mięśni, dynamikę i koordynacje a także ogólny wygląd, moj wzór to cristiano ronaldo jedo sylwetka idealnie oddaje wszystkie aspekty które wpisałem. z góry dzięki. [...]
[...] na lepsze. W dodatku nadeszła jeśień a zaraz zima także rower, biegi troche nie bardzo wchodzą w gre. Jestem o jeden maleńki krok od nadwagi do otyłości 1-szego stopnia. Pytam was jako ekspertów w tej dziedzinie: Jaka dieta, jaki suplement, jakie ćwiczenia? Chciałbym do następnych wakacji wyglądać w końcu jak człowiek nie jak misio ;/ Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
